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女性经期如何保健?  

对于女生来说,每个月总有那么几天难受的想抓狂,痛经似乎是每个女生都要遭受的折磨,在大姨妈存在的这些日子中,工作也会受到影响,但是影响更大的是身体,那么女性在经期中应该如何正确的进行身体保健,更好的维护健康呢?下面就和大家聊一下,经期间不能常碰的一些身体部位!


经期常碰哪几处危害健康


1、女性经期不宜捶腰背部


不少女性在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。

专家表示,女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。

经期中通过腰部捶打的方法来,缓解腰酸不利于子宫内膜剥落之后创面的修复和愈合,还会使得经血量增多,从而延长经期。


2、女性经期不宜运动


月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。


3、经期期间,尽量少洗头


中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差。洗头会让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。

科学家研究结果也表明,如果月经期间洗头的话,由于脑部神经受到刺激,会造出子宫收缩。而子宫收缩的话,体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。


经期期间如何保健


1、食疗补充


经期中每天身体都处于不断的流血状态,所以说在经期中女性在饮食方面要尤为重视。其中我们可以通过多吃一些补血的食物来维护女性健康, 月见草油、红糖水、阿胶、红枣莲子等都是尤为适合经期中的女性。

此外,我们还需要多喝温开水,多吃一些瓜果蔬菜,在饮食方面以清淡为主,不要吃生冷的食物,以减少子宫充血等不良状况,并且保持大便通畅。在饮食方面以清淡为主。



2、个人清洁卫生


经期中由于经血的原因,人体更容易滋生各种细菌,因此在经期中我们需要更加注重局部的清洁卫生。

但是经期中我们千万不要使用沐浴露、香皂、或是清洁液,这样会造成二次细菌感染以及一些化学成分会降低局部的抗菌能力,我们只需用温水清洁干净便可。



3、注意身体保暖


经期中的女性一定要做好身体的防寒保暖事项,避免寒气进入身体,造成诸多不适症状出现。另外对于一些有痛经等不适的人,还要尤为注意腹部和脚部的保暖工作。

我们可以用热水袋、暖宝贴等对腹部进行保暖,通过热力的作用滋养全身,能很好的促进经血的排出,这对于预防子宫肌瘤的产生也发挥重要作用。


4、膏滋调理


经期是女性最为特殊,同时也是进行身体保健的重要时期,在月经期进补膏滋,会对身体有很好的调理作用。御圆阿胶参燕膏是由湖北康瑞生物科技通过传统古法熬膏工艺,秘法炮制而成的女性膏滋。配方中选取了阿胶、人参、燕窝、百合、黄精、山药、木瓜、香橼、桔红、葛根、黑芝麻、酸枣仁、橘皮、等多种优质食药材组成,长期服用补气养血、调经养巢,轻轻松松解除女人痛经烦恼!